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男性如何做好对心血管疾病的预防

[2019-08-13 13:41:46] 来源:本站 编辑:小小 点击量:
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导读:男性如何做好对心血管疾病的预防?心血管疾病是中老年男性常见的疾病之一,由于对人体的危害特别大,所以在平时的生活中应做好对这种疾病的预防工作,避免患上后对身体造成大的危害。1、注意脂肪、热量、食盐的摄取,多吃蔬菜水果。我们都知道,动物性脂肪会增加血液中的胆固醇含量,含量太高会阻塞动脉,造成血管硬化与狭窄。热量摄取过多则会形成肥胖,肥胖就容易造成心脏

  男性如何做好对心血管疾病的预防?心血管疾病是中老年男性常见的疾病之一,由于对人体的危害特别大,所以在平时的生活中应做好对这种疾病的预防工作,避免患上后对身体造成大的危害。

  1、注意脂肪、热量、食盐的摄取,多吃蔬菜水果。我们都知道,动物性脂肪会增加血液中的胆固醇含量,含量太高会阻塞动脉,造成血管硬化与狭窄。热量摄取过多则会形成肥胖,肥胖就容易造成心脏的负担,进而提高动脉硬化的危险性。蔬菜含有丰富纤维,能降低血液中的胆固醇,保持血管的畅通。

  2、戒烟、戒酒。香烟中含有尼古丁、一氧化碳与焦油,长期吸烟会造成血管收缩、增加血液黏度及血小板黏性,同时降低溶解血栓能力与血红素的携氧能力,因此易产生脑部缺血与脑梗塞。

  3、注意血糖和血压,血糖浓度过高(饭前血糖浓度达130~160mg/dl)会伤害动脉内膜,并增加有害脂肪;血压过高,会使心跳加快,伤害动脉血管的内壁,容易导致心血管疾病。

  4、适度运动。运动会增加血液中好的胆固醇的浓度,降低血压,因此医师建议,每周至少运动三至五次,每次至少持续30分钟。研究证实,每天运动二十分钟可增加一年寿命、一小时可增加两年寿命,若每天运动一个半小时,就可以多活三年。运动再加上常保心情开朗,日子就可以过得轻松又愉快。

  5、注意身体的保暖与气温的变化。气温下降时,血管会跟着收缩,尤其冬天的气温变化大,血管一经收缩会形成血栓造成阻塞,引发危险。第六、定期做健康检查。行政院卫生署呼吁,40岁以上的民众应定期接受检查。

  一般来说,只要在平时的生活中养成良好的生活饮食习惯,注重养生,那么患上心血管疾病的几率是比较低的,从而能有效防止患上危害身体健康的疾病。

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