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女性熬夜易致乳腺癌?专家称“不靠谱”

[2019-10-09 04:40:42] 来源:本站 编辑:小边 点击量:
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导读:女性熬夜易致乳腺癌?专家称“不靠谱”女性熬夜易致乳腺癌?近日,网络曝出“上夜班可能患癌”的消息引起不少人注意。记者随后通过搜索发现,该消息早在十年前就有报道。该报道指出“长年值夜班的女性比较容易得乳癌;针对男性的研究则发现,值夜班的男性患前列腺癌

  女性熬夜易致乳腺癌?专家称“不靠谱”

  女性熬夜易致乳腺癌?

  近日,网络曝出“上夜班可能患癌”的消息引起不少人注意。记者随后通过搜索发现,该消息早在十年前就有报道。该报道指出“长年值夜班的女性比较容易得乳癌;针对男性的研究则发现,值夜班的男性患前列腺癌的几率较高。”

  这项调查最初是由美国一家大学健康研究所教授做出的结论。在解释原因时,该教授指出,这可能是因为通宵工作会影响正常的生理节奏。由于夜班工作时需要开灯,这些人造光线会影响人体分泌抑制肿瘤的荷尔蒙“褪黑素”的分泌。正常作息被打乱,人体无法完全适应,其免疫系统也会受损,尤其是夜班和白班频繁更换。

  据悉,这份研究报告多半是针对护士或航空公司机组人员。不过,该报告也承认,上夜班与致癌的关系,还需要在更大的人群进行研究。

  专家:没有明确证据

  据广州医学院附属肿瘤医院乳腺科副主任医师韩国栋介绍,乳腺癌是一种与激素相关的疾病,而激素则受人体内分泌水平的影响。“一个长期熬夜的人,无法顺应正常的人体生物钟,内分泌会出现紊乱,从而影响激素的分泌。”韩国栋说,从这个角度分析,乳腺癌确实和熬夜有一定关系。

  但是,具体到夜班和乳腺癌之间的关系,目前没有任何研究结果能给出明确的结论。国际癌症研究组织(IARC)对于“夜班”对乳腺癌的影响评级也还只是“可能致癌”。

  韩国栋还强调,乳腺癌是多因素共同作用的结果,这些因素包括遗传、生殖、激素、饮食、药物和环境等等,而熬夜可以算是环境因素的其中一项。“所以有熬夜习惯的女性们也不用过分担心。因为我们不能直接将熬夜和乳腺癌画上等号,更理性的认识应该是:长期熬夜可能增加乳腺癌的患病风险。”韩国栋说。

  如何将熬夜对身体的危害降到最小

  现实生活中,总有一部分处于特殊工种的女性不得不熬夜,比如说护理、传媒等,她们同时还面临着严酷的职业压力,那么,如何能将熬夜对她们身体的危害降到最低呢?

  1. 调整饮食

  昼夜节律的破坏影响机体的蛋白质代谢,作息制度的改变可以导致负氮平衡。夜班工作者要保持代谢平衡,需要从食物中摄入更多的蛋白质,例如瘦肉、鱼虾、蛋类及豆制品等。

  此外,人在夜间工作时要消耗更多的维生素A,所以,为维持视力,夜间工作者对维生素A的需求就要比白班作业者大。上夜班的人日照较少,易影响钙的吸收和缺乏维生素D,因此要多吃奶、蛋、鱼以及豆类等补钙食物和蛋黄、蘑菇、酵母、海产鱼、鱼肝油等维生素D丰富的食物。

  2. 科学补觉

  中医讲,睡眠也是一种养生,它是人体内生发阳气的最好方式。睡眠的过程中,也是人体器官恢复、休养的过程。

  古人将一天划分为12个时辰,其中,子时(23点到1点)胆经当令,丑时(1点至3点)肝经当令,寅时(3点到5点)肺经当令,卯时(5点到7点)大肠经当令。各个时辰对应不同的经脉和器官,也是人体脏器排毒、恢复、生发的好时候。

  还有一个比较重要的养生时辰,就是午时,也就是中午11点到13点期间,这个时候是心经当令。人要想睡好觉,有两个时辰是非常重要的,一个是子时,一个就是刚说的午时。

  因此我们主张晚上11点前入睡,午时适当小憩一会。如果非要熬夜的话,建议在子时最好能睡一会儿,把阳气养起来,第二天不要用一整天的时间狂睡补眠,以免打乱睡眠规律。最好是减少上午补眠的时间,中午适当补眠,下午的补眠时间不要超过3小时。熬夜的第二日晚上早点入睡,这之后睡眠时间还是按照以前的习惯走。

  3. 为肌肤排毒

  熬夜是美丽肌肤的天敌。女性若是不可避免要熬夜,晚餐可以适当增加猪蹄、鸡翅等富含胶原蛋白的食物。

  熬夜前要清洁好皮肤,不要带妆熬夜,如果要长时间操作电脑记得中途为肌肤补水。熬夜后,可用冷热水交替洗脸,刺激脸部的血液循环,有条件的话贴上一个补水醒肤的面膜以及眼膜。熬夜的女性可以按摩手臂内侧的淋巴腺,从手腕到手臂根部轻轻按摩。同时,按摩耳垂后凹陷处,再以按摩的方法至下颌、肩胛骨凹陷的地方,通过按摩淋巴结促进淋巴循环,加快肌肤的新陈代谢。

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