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睡前喝酸奶好吗,牛奶营养高 下午喝牛奶好吗牛奶

[2019-07-12 04:48:21] 来源:本站 编辑:小小 点击量:
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导读:很多人都喜欢喝牛奶,特别是学生,因为喝牛奶可以长个子,而且还能补充营养物质。现在在市场上,牛奶还可以做成很多东西,也是非常好喝的。那么,对于下午喝牛奶好吗,你知道多少呢?现在,就由小编来带大家一起了解一下吧。下午喝牛奶好吗喝牛奶有四个最佳时间1、第一个喝

  很多人都喜欢喝牛奶,特别是学生,因为喝牛奶可以长个子,而且还能补充营养物质。现在在市场上,牛奶还可以做成很多东西,也是非常好喝的。那么,对于下午喝牛奶好吗,你知道多少呢?现在,就由小编来带大家一起了解一下吧。

  下午喝牛奶好吗

  喝牛奶有四个最佳时间

  1、第一个喝牛奶的黄金时间是早餐后

  早餐承担着人体全天能量总需求的25%到30%。牛奶作为一种非常容易消化吸收的天然食物,蛋白质、钙、维生素等营养成分,不仅可以有效滋润刚刚经历了一整夜空腹状态的肠胃,也可以为人提供充足的能量与营养需求,精神饱满地开始一天的工作。

  需要注意的一点是,早餐忌空腹喝牛奶。牛奶是流质的,如果空腹喝,会很快从胃中排出,其中的蛋白质等营养成分未经充分消化就进入肠道,容易被分解为能量消耗掉,也容易加剧乳糖不耐症状。所以早餐应该先吃淀粉类的食物,如馒头、面包、玉米粥、豆类等,之后一个小时左右再喝牛奶,才有利于牛奶的营养成分更充分地吸收。

  2、下午4点前后是第二个黄金时间

  此时人容易感觉倦怠、困乏,急需补充营养。但是在日常的学习和工作中,大多数人无法悠闲地去享受下午茶。这时,牛奶中丰富的蛋白质、乳脂可以帮助身体迅速补充营养,从而精神饱满地恢复到工作状态。

  3、第三个黄金时间在临睡前半小时

  牛奶中含有能使人产生疲倦欲睡的L色氨酸物质,还有微量的吗啡类物质,有一定的镇静催眠作用;牛奶中的钙还能清除情绪。另外,人睡着之后,人体血液中钙的水平会慢慢降低,而这个之前喝入的牛奶正好能补液中钙的流失,维持了血液中钙的平衡,所以睡前喝牛奶有利于钙的吸收。

  4、最后一个喝牛奶的黄金时间可能很多人并不了解,那就是出厂日期后一个月左右

  当然,这里说的是超市里常见的常温奶,少数低温巴氏奶不在此列。牛奶如果存放时间过久,容易出现沉淀分层现象,不仅影响口感,营养价值也会降低。通常而言,牛奶在生产日期后一个月左右口感最佳。

  实际上,大多数商家出于快速回笼资金的需要,通常都不会将牛奶存放过久。然而近几年,国外进口常温奶大量涌入国内,细心的朋友会发现,这些进口奶通常保质期在一年以上。进口牛奶从出厂到进入国内,需要经过检测、运输、报关、商检等必需环节,进入流通环节时往往已经在生产日期两三个月之后,所以,不难在超市货架上看到“高龄”的洋牛奶低价出售。建议大家在买牛奶时,不要只认洋品牌,应该注意生产日期,优先选择“纯真鲜活”的牛奶。

  小编结语:以上就是关于下午喝牛奶好吗这个问题,小编已经向大家详细介绍了。一般来说,喝牛奶的黄金时刻,第一个是早餐后。下午4点前后是第二个。第三个黄金时间在临睡前半小时,最后一个是,在出厂日期后一个月左右。这几个时刻是非常喝牛奶的。

  本文标签:睡前喝酸奶好吗

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