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维生素B2祛斑+维C美白 12类食物驻颜美容

[2019-09-02 12:05:22] 来源:本站 编辑:小边 点击量:
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导读:【导读】:女人想要皮肤好,12类驻颜美容食物少不了,全脂奶及其制品,绿色和黄色蔬菜富含维生素A,可以滋润肌肤,让皮肤变得有光泽;动物肝、肾、瘦肉、奶类、蛋类、大豆制品中富含维生素B2,可以使皮肤光洁柔滑,展平褶皱...【导读】:女人想要皮肤好,12类驻颜美容食物少不了,全脂奶及其制品,绿色和黄色蔬菜富含维生素A,可以滋润肌肤,让皮肤

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  5. 含维生素C的食物:

  维生素C是一种抗氧化剂,可减轻皮肤色素沉着,防止黑色素生成,因而能使晒黑的皮肤恢复白皙柔滑的本来面目,维生素C制剂如摄取过量,可导致结石或溃疡。

  主要食物来源:柑、桔、橙、柚、鲜枣、猕核桃、草莓、犁、菜花、莴苣叶、柠檬、西红柿、山楂以及各种深色蔬菜。

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  7. 含维生素E的食物:

  维生素E可提高维生素A的吸收率,减少和防止皮肤中脂褐质的产生与沉积,可预防青少年面部痤疮,颇具护肤养颜,抗衰益寿的功效。

  主要食物来源:植物油、大豆及其制品、绿豆、赤小豆、黑芝麻、核桃、鸭蛋、大蒜、菠菜、鲫鱼及海虾。

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  10. 含铁、锌丰富的食物:

  皮肤的光泽红润,需要充足的血液。铁是构成血液中血红蛋白的主要成分。锌也是体内不可缺少的微量元素,它参与人体的各种生理活动。锌在皮肤中的含量最高,约占20%以上,决定着皮肤的光滑和弹性程度,有“皮肤是锌镀”之说。因此,应适量多吃富含铁、锌的食物,如动物肝、蛋黄、海带、芝麻酱、瘦肉、牡蛎及海产品,以促进皮肤的健美。

  11. 碱性食物:

  皮肤的粗糙往往是因血液酸性偏高造成的。

  日常饮食中的鱼、肉、禽、蛋、粮食类等均为生理酸性。生理酸性食物会使体内和血液中的乳酸、尿酸含量增高。有机酸不能及时排出体外时,就会侵蚀敏感的表皮细胞,使皮肤失去细腻和弹性。而新鲜蔬菜和水果中的碱性无机盐,如钙、钠、镁、钾等含量较高,经常吃新鲜蔬菜,能使体内碱性物质充足。

  体内的酸性物质被迅速中和成无毒的化合物排出体外,使血液维持在比较理想的弱碱性状态中,保持皮肤的光滑滋润。

  荤食与素食合理搭配,可以缓延皮肤的衰老。

  根据不同年龄阶段调整荤素食物的比例,荤食与素食应合理搭配。一般,成年后饮食应偏素,尽可能地多从植物蛋白中获得能防止我变粗糙的胱氨和色氨酸等,让皮肤的含水量维持在10%左右,延缓皮肤的衰老,改变皮肤的粗糙状况。多摄入生理性碱性食物,使皮肤光洁秀美。

  12. 含胶原蛋白和弹性蛋白食物:

  胶原蛋白能使皮肤细胞变得丰满,从而使皮肤充盈,皱纹减少,细腻和富有光泽;弹性蛋白可使人的皮肤弹性增强,使皮肤光滑富有弹性。

  主要食物来源:富含胶原蛋白和弹性蛋白的食物有猪蹄、动物筋腱和猪皮等。

  健康小Tips:

  现代科学研究发现,身体的细腻和光洁程度与真皮中透明质酸酶含量有密切关系。而透明质酸酶又与雄性激素分泌量有密切关系。

  科学家最近发现,卵巢分泌雌激素增加时,雌激素在真皮内与某些特异受体相结合,从而促进适明质酸酶的形成。这种酶能促进皮肤对水分、微量元素、维生素等营养成分的吸收,使皮肤滋润、光滑、细腻。

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